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專注兒童,青少年眼睛健康

FOCUS ON CHILDREN, TEENAGERS AND EYE HEALTH

全瑞生物

Quanrui Biological Company


月滿中秋,致敬師恩
來源: | 作者:目依保葉黃素 | 發(fā)布時(shí)間: 1032天前 | 145 次瀏覽 | 分享到:

教師節(jié)快樂


Thank you for your cultivation


三尺講臺(tái)

三寸粉筆

三千桃李

又是一個(gè)收獲的季節(jié)碩果飄香

又是一個(gè)期待的九月祝福飛揚(yáng)

我們迎來了第38個(gè)教師節(jié)

在這個(gè)秋韻蕩漾的日子里

全瑞生物全體員工

祝廣大教師們節(jié)日快樂

教師是一個(gè)崇高的職業(yè),也是高用眼群體,長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電教設(shè)備、電腦等電子屏幕,伏案看書、寫教案、批作業(yè),容易出現(xiàn)視力下降、視疲勞、干眼等各種眼健康問題。
帶孩子看世界的廣大教師們,也不要忘記關(guān)懷自己的眼健康。

所以,在教師節(jié)之際,送給老師幾條護(hù)眼小建議!

讓愛說話,用心出發(fā)


1.備課持續(xù)時(shí)間不要超過1小時(shí),注意中間休息;每使用電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品40分鐘,應(yīng)遠(yuǎn)眺休息10分鐘。


2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
盡量避免攝入油膩高脂的食物,多清淡飲食,還需多飲水,日??捎描坭?、龍眼肉、杭菊花、綠茶等泡水喝,這些東西富含維生素A/C,有滋養(yǎng)肝腎、明目醒神的,有助于改善視力。
比如豬肝、雞肝、羊肝等,或者是富含β-胡蘿卜素的胡蘿卜、南瓜、芒果等橙黃色的蔬菜和水果;這些橙黃色和深顏色的蔬菜水果中,還富含葉黃素和玉米黃素,對(duì)于保護(hù)視力有很好的作用,而且充足的葉黃素與玉米黃素還有預(yù)防眼睛黃斑變性的功效。


3.保證睡眠時(shí)間,不熬夜
批改作業(yè)、備課,熬夜是老師的工作常態(tài),而生物鐘被打亂會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂,進(jìn)而導(dǎo)致干眼的發(fā)病和原有干眼、眼疲勞病情加重。因此,調(diào)整作息時(shí)間、避免熬夜。平時(shí)除了多食富含葉黃素的果蔬外,也要額外補(bǔ)充葉黃素補(bǔ)充劑,目依保葉黃素大廠家生產(chǎn),葉黃素酯濃度高,每天兩粒即可!


4.眨眼熱敷,滋潤(rùn)干澀雙眼
下意識(shí)增加眨眼頻率,有利于淚液的分泌,1分鐘眨眼次數(shù)應(yīng)在20次以上。
熱敷可以促進(jìn)瞼板腺、淚腺功能,改善瞼板腺脂質(zhì)質(zhì)量??墒褂靡淮涡园l(fā)熱眼罩或者熱毛巾,閉眼熱敷10~15分鐘,溫度維持在40℃-45℃為最佳。一般建議每日1~2次,堅(jiān)持2~4周。


5.合理使用眼藥水
廣大教師們每天要與粉塵為伴,需格外注意眼部衛(wèi)生,切記用臟手揉眼。如覺眼干、有異物感,可適當(dāng)使用人工淚液緩解。